Zapalenia mięśni, ścięgien lub więzadeł

Przyczyny

• Długotrwałe działanie czynników mechanicznych w postaci przeciążeń i sumujących się mikrourazów.

Czynniki ryzyka  

• Jednostronne lub nieprawidłowe obciążenia w wyniku uprawiania sportu. Stany zapalne i urazy,
• Nieprawidłowe obciążenia w wyniku wykonywania zawodu.

Zalecane postępowanie

• Równomierne obciążenie
• Utrzymanie sprawności ruchowej.

LECZENIE I PROFILAKTYKA

Faza ostra
Leczenie zimnem (np. lodem). Odciążenie chorych części ciała.

Faza przewlekła
Leczenie ciepłem. Odciążenie chorych części ciała.

Fizjoterapia. Ćwiczenia rehabilitacyjne. Leczenie ruchem należy je rozpocząć jak najwcześniej.

	Kąpiele. Pływać w ciepłej wodzie tylko na plecach. Można wykorzystać lecznicze właściwości wody morskiej. Czas kąpieli - do 15 min. 10 powtórzeń x dziennie
	Leczenie ciepłem - kompres rozgrzewający można wykorzystać naturalne ciepło piaszczystej plaży. Chore miejsca trzymaj w cieple przez 10-20 min. Tę formę ćwiczeń można powtarzać wiele razy dziennie. 10 powtórzeń x dziennie
	Stojąc w niewielkim rozkroku przed stołem lub biurkiem zdrową kończynę połóż na blacie, druga zwisa swobodnie. Wykonuj wahadłowe ruchy chorą kończyną w przód i w tył. 10 powtórzeń x dziennie